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办公室养生小术——松肩 [复制链接]

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不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的架肩,长此下去,脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱、气机壅滞所导致的。因为双肩为中焦气血流通的关键枢纽,明代李梴的《医学入门*****保养导引方法中的开关法和起脾法,均是用松肩的方法以调理脾胃之气。 一般人上肢用力时,往往力量锁在肩关节而透不到双手,但是传统锻炼方法则要求松肩,力量在肩关节不停留直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流通。1.预备式:坐在椅子上或专家诠释生殖器疱疹的危害大吗放松站立均可,两手交叉抱胸。2.摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈∞字形,大约100次。3.转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后上前下后);之后由前向后转圈,各100次。要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。4.开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像军人的齐步走。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间,大约在中脘、上脘的位置。要领:步伐不要太快,要像散步一样放松,手臂像钟摆一样摆动,手指自然伸直,全身放松。以上动作1、2、3可连续做,每次大约半小时,适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力,放松身心。动作4可在上下班走路时做,每次最好持续半小时。动作效应:一般在锻炼10分钟后,就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到整个背部包括颈椎,都会有温热的感觉,说明通过运动阳经气血通畅,颈椎病、肩周炎、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后,手指会有温暖而柔软的感觉,说明手三阴经逐渐通畅,心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。本方法简单,但是功效卓著,长期锻炼可以增进食欲,健壮脾胃,增强体格。为什么参过军的人体质都比一般人要好?他们面色红润,声音洪亮,精神面貌和体力都非常棒。其中一个重要的原因,就是天天齐步走,暗合妙道,松开双肩,脾胃之气调畅,中焦脾胃是后天之本,它一旦强壮,自然有病祛病无病强身了。温馨提示:办公室工作人员,精神压力比较大,工作长时期不活动,难免心情郁闷,进而影响脾胃功能,食欲不振,消化不良,面色萎黄,睡眠不香。遇到这种情况,您如何正确辨别生殖器疱疹可以在饭前饭后、睡觉之前,花十分钟做一下松肩,使气血运行通畅。如果持之以恒,食欲逐渐就会旺盛,睡眠自然就会香甜。
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